Главная Мой профиль Регистрация Выход Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
29.03.2024
08:46
CASTLE MASTERS
Меню сайта
Категории раздела
ЕГИПЕТ [6]
Египетские источники тайного знания
ШУМЕРЫ, АКАД, ВАВИЛОН [1]
Шумерские источники тайного знания
ЭЗОТЕРИКА И ОККУЛЬТИЗМ [9]
То, что не всегда явно...
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА [6]
полезное для здоровья
Главная » Статьи » ДРЕВНИЕ КУЛЬТЫ И ЗНАНИЯ » НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Продукты для борьбы с бессонницей

Бессонницей страдает каждый пятый европеец, согласно статистическим данным, при этом женщины более подвержены этому расстройству сна, чем мужчины. В народной медицине издавна используются лекарственные травы для борьбы с таким расстройством, например, пустырник. AnyDayLife расскажет, какие существуют продукты для борьбы с бессонницей.

1.В недавнем исследовании ученых, проведенным с помощью почти двух тысяч испытуемых, указывается, что рис способен улучшать качество сна. Те испытуемые, которые съедали больше риса, лучше оценивали свой сон и были менее подвержены бессоннице.

Ученые объясняют действие риса и других цельнозерновых продуктов (например, овса или зерна) с высоким гликемическим индексом (показатель продукта, углеводы которого быстро превращаются в сахар). Оказывается, продукты с высоким гликемическим индексом увеличивают уровень белка триптофана в организме, который используется мозгом для производства серотонина, а серотонин, в свою очередь, и вызывает сонливость.

2.Увеличить уровень триптофана поможет и горсть кунжута. Среди других семян и орехов «успокаивающим» действием обладают миндальные орехи.

3.Важным компонентом здорового сна является и гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом и регулирующий суточные ритмы человека. Улучшить выработку этого гормона помогут вишня, черешня и алыча. На ужин их рекомендуется съесть не более 120 г.

4.Скорейшему засыпанию способствуют и нежирные кисломолочные продукты, в особенности кефир или натуральный йогурт. Триптофан и кальций, содержащийся в таких продуктах, будет способствовать хорошему сну.

5.Бананы богаты магнием, который действует расслабляющим образом на мышцы и нервную систему, а также стимулирует выработку гормонов.

6.Здоровому сну помогут продукты, содержащие витамин С. Это цитрусовые, черная смородина, красный сладкий перец. Витамин С замедлит образование «гормона стресса» кортизола.

Следует также отметить, что на нормализацию сна в общем влияет правильное питание, в котором сбалансировано количество белков, жиров и углеводов. Если вы страдаете бессонницей, то последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа до сна. Никаких тонизирующих напитков и тяжелой пищи употреблять перед сном не рекомендуется.

Продукты для здорового сна

 



Источник: http://anydaylife.com/fact/post/1699
Категория: НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА | Добавил: ABGUS (20.10.2014)
Просмотров: 407 | Теги: снадобья, народные средства, бессонница, продукты лечат | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск

ПОЛЕЗНОЕ
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

     MASTER ABGUS © 2024
    Бесплатный хостинг uCoz