Главная Мой профиль Регистрация Выход Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
28.07.2017
19:56
CASTLE MASTERS
Меню сайта
Категории раздела
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ [7]
опыт и теория, методы и рецепты
ПРАКТИКИ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ [7]
физические, психические и духовные практики
Главная » Статьи » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ПРАКТИКИ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Сон

Рассматривай жизнь как сон среди тысячи снов, а каждый сон как некий подступ к действительности. Проникнуть в неё ты сможешь, обладая магическим ключом.
 К. Г. Юнг

Сон - это время, когда наш организм восстанавливает свои силы. И от качества нашего ночного отдыха зависит наше настроение, внешний вид и самочувствие. 

Для хорошего сна просто необходимо, чтобы вокруг было темно, прохладно, тихо и свежо, поэтому очень важно обеспечить эти условия.

Примечательно, что даже обычный ночник, с приглушенным светом включенный рядом с кроватью на протяжении всей ночи негативно сказывается на качестве сна, а духота в комнате и вовсе может обеспечить человека на утро головной болью.

На качество сна во многом влияет процесс выработки мелатонина...

гомроны

Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Изменения концентрации мелатонина в шишковидном теле и в крови имеют заметный суточный ритм: высокий уровень гормона в течение ночи и низкий — в течение дня.
Кристофер Винтер (Christopher Winter), медицинский консультант Men’s Health, говорит, что выработка мелатонина в нашем теле достигает своего пика в промежутке между 2 и 4 часами ночи.

Циклы выработки мелатонина в шишковидной железе основаны на нашем восприятии синего цвета — коротковолновых лучей, которые испускает солнце, а также экраны гаджетов и телевизоров. Если вы проводите много времени перед экранами после захода солнца, вы сбиваете свой естественный цикл сна и в итоге этот ночной пик выработки мелатонина переносится… на утро, на то самое время, когда вам пора просыпаться на работу!

Контролировать выработку этого гормона очень просто: в вечернее время нужно как можно раньше отойти от любых экранов. Согласно исследованиям Гарвардского университета, даже подсветка электронной книги может сдвинуть цикл на полтора часа.

 

Категория: ПРАКТИКИ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ | Добавил: ABGUS (23.08.2016)
Просмотров: 72 | Теги: засыпание, сон, отдых, ценность сна, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск

ПОЛЕЗНОЕ
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

     MASTER ABGUS © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz