Человеческому организму для выполнения его физических и психических процессов необходим механизм, который регулировал бы деятельность всех органов и систем, обеспечивая их единство и связь организма с внешней средой. Такое руководство осуществляется нервной системой, которая состоит из центральной нервной системы, включающей головной и спинной мозг, и периферической нервной системы, куда входят соматическая (произвольная) нервная система и вегетативная (непроизвольная). Вегетативная нервная система обеспечивает взаимодействие психики и тела без участия сознания, воли человека.

Сложный и тонко настроенный механизм нервной системы часто нарушает свою работу. Головная боль, мигрень, диабетическая и старческая энцефалопатия, острая ишемия мозга (инсульт), преходящее расстройство мозговой деятельности (кратковременная потеря памяти), болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Причиной нарушений в работе вегетативной нервной системы могут быть перенесённые черепно-мозговые травмы, болезни желёз внутренней секреции (например, щитовидной), неврозы.

Профилактика бессонницы.

· Успокаивают организм человека продукты, обладающие выраженным сладким вкусом (жизненный принцип «Слизи» вносит в организм тяжесть, расслабление, обволакивает), например виноградный сок. Его необходимо пить утром натощак по 1 стакану. Через некоторое время ваш сон придёт в норму.

· За 30–45 минут до сна выпить 1 стакан тёплой воды с 1 ст. ложкой мёда.

· Смешать 1 ч. ложку мелиссы лекарственной и 1 ч. ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать 10 минут, процедить. Можно добавить 1 ч. ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать настой по 1 стакану 2–3 раза в день с 1 ст. ложкой мёда.

· Взять в равных частях измельчённые корневища валерианы и шишки хмеля, залить 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Пить как чай перед сном, добавив 1 ст. ложку мёда.

· Борьба со стрессами, развитие способности расслабляться.

· Помогут заснуть вовремя и обеспечат полноценный сон следующие правила:

• ужин до 17 часов вечера. Белковая пища (мясное) возбуждает организм, овощная и фруктовая – успокаивает;

• отказ от употребления вечером кофе, чая, алкоголя;

• охлаждающие водные процедуры;

• сон обнажённым или в лёгкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды.

· Хаотические мысли мешают спокойно спать. Чтобы от них отвязаться, надо сконцентрировать своё внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

· Людям, страдающим бессонницей, часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в меридиональном направлении «север – юг». Если же ваша квартира не позволяет переставить кровать именно так, то следует спать головой на восток, то есть на восход солнца. Тогда энергетические потоки будут помогать вам отдыхать.

· Замечено, что в некоторых случаях красная герань, расположенная рядом с кроватью, способствует наступлению быстрого сна.

Профилактика склероза.

· Активный образ жизни, физические упражнения на свежем воздухе.

· В питании ограничивать сахар, сладости, животные жиры. Исключить продукты, богатые холестерином: мозги, яичный желток, икру, жирные сорта мяса и рыбы, витамин D, поваренную соль и эктрактивные вещества (мясные бульоны и др.). Рекомендуется: творог, хорошо вымоченные сельдь, треска, овсянка; растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное; больше овощей, фруктов, богатых растительной клетчаткой.

· При избыточном весе проводить разгрузочные дни: яблочные, кефирные, творожные, компотные и др.

· Пить зеленый чай, родниковую, колодезную или пропущенную через фильтр водопроводную воду.

· Сохранять бодрый настрой духа.

· Курсами применять лечение ядами. Можно применить курс лечения «тройчаткой» и посмотреть на его эффективность. После курса лечения ядом следует поголодать. 

Профилактика депрессии.

Что надо делать, чтобы выйти их депрессивного состояния?

· Необходимо создать достаточно сильную мотивацию, которая побуждает к действиям.

· Избегать одиночества. Общение с приятными людьми, разговоры на отвлечённые темы поднимают настроение.

· Нужно научиться самостоятельно поднимать своё настроение. Положительные эмоции дают организму силы.

· Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже подвержены приступам депрессии. Физические занятия на свежем воздухе: ходьба, бег трусцой, бадминтон и т. п. – дают отличный эффект.

· Исключить из питания кофеиносодержащие продукты и рафинированный сахар. У женщин, употребляющих много кофе, чая, шоколада, шоколадных конфет и рафинированного сахара, депрессия углубляется и проходит хуже.

· Курение и алкоголь предрасполагают к депрессии и усугубляют её.

· Небольшие контрастные души, горячая ванна, втирание в тело оливкового или другого масла, спокойная обстановка быстро восстановят силы и выведут из депрессии.

Профилактика синдрома хронической усталости.

· Использовать растительные адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерококк колючий, аралия маньчжурская) в осенне-зимний период.

· Морковно-сельдереевый сок имеет высокую пищевую ценность и может придать организму новые силы и энергию.

· Научиться расслабляться психически и физически, в этом хорошо помогают баня, медитации, дыхательные упражнения.

· Отдыхать до появления чувства глубокой усталости, высыпаться.

http://www.telenir.net/zdorove/luchshie_recepty_ozdorovlenija/p4.php 

КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ

Кальций необходим для протекания любых процессов обмена и заживления, поскольку это вещество является основным строительным материалом тела. Кальций – это тот элемент, который влияет на нервную систему. Существует взаимосвязь между кальцием и токсичными веществами. Логическое объяснение этого состоит в том, что дефицит кальция вызывает у человека предрасположенность к спазмам. Нервные срывы возникают при отсутствии кальция в организме. Мышечные спазмы возникают от недостатка кальция. У человека, который думает, что он находится в состоянии сильного напряжения или чего-то в этом роде, может быть просто дефицит кальция.

Чтобы усвоить кальций, нашему организму необходим магний. Когда потребляется слишком много кальция, он фактически истощает запасы магния в организме. Магний, как оказалось, сам по себе необходим для поддержания нервной системы в нормальном состоянии. Как кальций, так и магний, способствуют предотвращению боли в мышцах и суставах.

Основным препятствием к получению действительной пользы от кальция было следующее: в организме кальций не растворяется и не может быть использован, если он не находится в кислой среде, в качестве которой был взят пяти-шести процентный яблочный уксус. Такова странная особенность этого элемента. Соединения магния дают щелочную реакцию, и если среда слишком щелочная, кальций не высвободит положительный ион, что не позволит ему действовать в клеточной структуре и проходить через стенки вен, кишечника и т.д.

Не усвоенный кальций накапливается в организме, что приводит к его отложению, в результате чего образуются камни в почках, желчном пузыре и суставах, вызывая артрит.

Магний (белая магнезия) безусловно является самым важным минералом в организме человека, так как он активизирует более 350-ти различных биохимических реакций, необходимых для нормального функционирования организма.

Некоторые биохимические реакции, активизируемые магнием:

- пищеварение

- производство энергии

- работа мышц

- формирование костных тканей

- создание новых клеток

- активизация витамина С

- усвоение витаминов группы В

- расслабление мышц

- работа сердца

- работа почек, надпочечников

- работа мозга и всей нервной системы.

Признаки дефицита магния в организме:

- нарушение сна

- раздражительность и нервозность

- депрессии

- чувствительность к погодным изменениям

- нервные тики

- онемение конечностей

- головные боли, головокружения

- предменструальный синдром и гормональный дисбаланс

- мышечные судороги и спазмы

- боли в спине и пояснице

- частые переломы костей

- остеохондроз

- боли в сердце, анемия

- повышенное артериальное давление

- склонность к аллергическим реакциям

- выпадение волос, ломкость ногтей

- запоры

Энергия и усталость.

Магний играет ключевую роль в производстве внутриклеточной энергии и поэтому он влияет на общий энергетический потенциал всего организма. Когда магния не хватает, производство энергии в клетках замедляется, результатом чего являются усталость и слабость.

Сон.

Трудности в засыпании, напряжённость в мышцах и теле, ощущение некомфортности при утреннем пробуждении, вызваны нехваткой минералов – особенно магния. Все эти состояния значительно улучшаются при потреблении магния.

Стресс.

Без достаточного количества магния нервные клетки не могут получать и передавать нервные импульсы, и становятся легко возбудимыми. По этой причине у людей появляется повышенная чувствительность к внешним раздражителям. Такой человек может вздрагивать при малейшем звуке, свет для него может оказаться слишком ярким. Все это признаки дефицита магния в организме.

Нарушение работы мышц.

Спазмы, судороги, конвульсивные подёргивания, нервный тик, икота, сердечная анемия – все эти проявления вызваны дефицитом магния.

Кости.

Магний играет ключевую роль в процессе формирования костей, так как он способствует усвоению кальция.

Диабет.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который участвует в процессах расщепления глюкозы (сахара). Было обнаружено, что магний улучшает работу инсулина по усвоению сахара, принимаемого с пищей, а также улучшает работу инсулина по регуляции уровня сахара в крови

КАЛИЙ

Калий является одним из главных ощелачивающих компонентов пищи, этот ион способствует реабсорбции кальция  в почках и тем самым значительно снижает его выведение с мочой. Наоборот, при дефиците калия, который нередко наблюдается у пожилых людей, потеря кальция с мочой резко увеличивается.

               Учёными-клиницистами  установлено, что калий участвует в процессе проведения нервных импульсов и передачи их на иннервируемые органы, оказывает положительное влияние при аллергических состояниях. Способствует лучшей деятельности головного мозга, улучшая снабжение его кислородом.

              Кроме того, калий необходим также для осуществления сокращений скелетных мышц. Он улучшает сокращение мышц при мышечной дистрофии, миастении.

              Калий улучшает работоспособность, повышает остроту мышления, поддерживает здоровье нервных тканей и нейроконнекторов, а также способствует нормальному  протеканию обменных процессов.  Дефицит калия в организме приводит к нарушению ритма сердца, к развитию слабости, судорогам, появлению сухости кожи и слизистых оболочек, нарушению течения беременности и родов.

              Развитие дефицита калия чаще всего связано с дисфункцией почек, тонкого кишечника, эндокринной системы, переутомлением, злоупотреблением слабительными и мочегонными, гипотензивными и гормональными препаратами, избыточным потреблением натрия.

 http://www.biotika-s.ru/p00593.htm