Осенью советуют обязательно закутывать лицо шарфом, чтобы защитить себя от холодного осеннего
ветра. Теперь, когда наступили морозы, этого делать категорически нельзя. Пар, пропитавший
шерстяной шарф, мороз превратит в лёд или основательно охладит, после чего вам придётся вдыхать
воздух через этот ледяной «фильтр». Ангина как минимум вам обеспечена. А то и воспаление лёгких
может случиться. В мороз дышим только открытым носом. Шею и грудь, наоборот, тщательно
закрываем шерстяным шарфом.
Горячий чай и кофе перед выходом на улицу не пьём.
Те, кто привык, опаздывая, на бегу выпивать кофе и
бежать на работу, должен изменить свою привычку. Горячие напитки и еда расширят сосуды, и ваше
собственное тепло, которое так необходимо для обогрева, быстро улетучится на улице через
расширенные сосуды. Зимой в морозы перед выходом ничего горячего не принимаем.
Голову с утра не моем.
По той же причине — нельзя расширять сосуды. Знаю, что привыкли. Однако
теперь найдите другие способы поправить причёску и освежить волосы перед работой. Но мыть
голову горячей водой перед выходом на улицу в морозное время нельзя.
Нос утром не закапываем.
Все назальные капли имеют сосудосуживающий эффект. Если мы сузим
сосуды, то нарушим работу местной иммунной системы. А зимой «носоглоточная» иммунка нам
нужна в идеальном рабочем состоянии, чтобы защищала от холода на морозной улице и от
простудных вирусов в транспорте и в рабочем коллективе. Если это необходимо, то по утрам нос
прочищаем механически — то есть просто высмаркиваемся.
На завтрак едим бутерброд с салом.
Предвижу народные возмущения по поводу этого правила, дескать,
сало — это жир, сало — это калории. Да, именно так — жир и калории. Именно они нам нужны на
морозной улице, чтобы быстро выработалась энергия для обогрева организма. Именно поэтому и не
стоит бояться «жирных калорий», поскольку все они израсходуются и нигде не отложатся. Если,
конечно, не килограммами сало будете есть. Кому доктор жир есть запретил, тот сам об этом знает. А
если кто-то просто не любит сало и никогда его не ест, тогда положите на хлеб, намазанный
сливочным маслом, кусок сёмги, палтуса и любой другой жирной рыбы. Кусок сыра с маслом
на хлебе тоже сгодится.
Смазываем нос мазью.
Зима — традиционный гриппозный период. Чтобы защититься от простудных
вирусов, перед выходом на улицу смажьте внутреннюю поверхность носа какой-нибудь назальной
мазью.
Накладываем на лицо крем.
Если кожа чувствительна к морозу, её нужно защитить. Обязательно перед
выходом на улицу смазывайте лицо каким-нибудь жирным кремом.
Важна не толщина одежды, а соблюдение количества слоёв.
Шубу зимой носить совершенно не
обязательно, тем более что она тяжёлая. Можно не замёрзнуть и в лёгкой верхней одежде, если
соблюсти правило трёх слоёв: трикотажная футболка, затем шерстяной свитер (джемпер, кофта), а
поверх уже куртка (лучше пуховик). Воздушная прослойка, причём в этом случае двойная, надёжно
защитит от мороза.
Ношение шапки защищает не только от болезни, но и от облысения.
Не нужно провоцировать сосуды
головного мозга, многократно сужая (на улице) и расширяя (в помещении) их. Это во-первых. А во-
вторых, мороз наносит травму волосяным луковицам. И если полностью облысеть не доведётся, то
многую часть волос потерять очень даже возможно.
