В 10 г молотого кофе (3 чайные ложки с верхом) - 80-100 мг кофеина. В 1 чайной ложке растворимого - 40-50 мг (в зависимости от сорта). Чтобы взбодриться, достаточно 100 мг (действие кофеина сохраняется до 3 часов).

По мнению канадских учёных, для большинства здоровых взрослых людей 400 миллиграмм кофеина – безопасная ежедневная доза. Для беременных женщин безопаснее употреблять 300 миллиграммов или меньше.

Употребление кофеина сверх нормы ведет к депрессии, безотчетной тревоге, повышению кровяного давления и половым расстройствам у мужчин...